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Montaña Seguridad en montaña Senderismo noviembre, 2013

Montaña: Ritmo y horarios

Sierra Nevada

Montaña: Siempre se ha dicho que cuando salimos en grupo a la montaña hay que llevar el ritmo del más lento, sin embargo esto es un error.  El ritmo es el que necesita la actividad para cumplir un horario, puede que el más lento esté comprometiendo la seguridad del grupo.

Montaña: El ritmo

El ritmo y los horarios en la montaña van de la mano, en este post será complicado que a todo el mundo le de un solución, pero sí me gustaría que quedaran algunos planteamientos claros, para que cada cual sea capaz de analizar lo importante y así saber diseñar una actividad.

Cuanto más peso llevamos en la mochila más lento iremos y nuestros recorridos serán más cortos, cuanto menos peso llevemos en la mochila más rápido iremos, nuestros recorridos serán más largos pero nuestra autosuficiencia puede estar comprometida por esa limitación de equipo. El peso final de la mochila determinará el ritmo del grupo, tendremos que buscar un equilibrio entre distancia de la marcha y peso de la mochila.

Antes he comentado que no hay que ir al ritmo del más lento, hay que llevar el ritmo de la marcha que hemos diseñado para realizarla dentro del horario previsto, las personas que no pueden seguir ese ritmo, tienen que darse la vuelta, la unidad del grupo no debe perderse y esta pérdida de horario puede comprometer la seguridad del resto del grupo, estas decisiones hay que tomarlas cuando la actividad es larga, el planteamiento ha de ser conocido por todos, y establecer unos puntos de control para ver que todos están entrando en el horario.

Entre el primer cuarto y el primer tercio de la actividad estarán esos puntos de control de horario, ha de tomarse la decisión de dar la vuelta a las personas que no van dentro del horario, para esto hay que hacer un verdadero análisis autocrítico y ser sincero con uno mismo, de nada vale esforzarse en este tramo de la travesía para luego no tener fuerzas justo en mitad o cuando el retorno se haga más difícil.

Llegado el punto final las personas que se han de dar la vuelta, volverán juntas, si el grupo es reducido el planteamiento será de volverse todos y no dejar solo a nadie, este tipo de decisiones antes de salir han de ser expuestas al grupo y analizadas, para una aceptación unánime.

En Alpes algunos guías comienzan la marcha a un ritmo muy superior para ver si el cliente está en condiciones físicas aptas como para realizar la actividad, esto es una costumbre que no me convence, el comienzo de la marcha ha de ser suave, para aumentarlo progresivamente hasta el ritmo optimo, los que no saben llevar un ritmo ajustado al horario no deben ponerse en cabeza, tanto si van rápido como si es lento.

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Montaña: Los horarios

En invierno es fácil justificar los horarios por la falta de luz, el sol se oculta antes y hay que terminar las actividades antes, sin embargo las recomendaciones que voy a dar son iguales para invierno y el verano, aunque tengamos más horas de luz, el calor es un elemento muy a tener en cuenta estaremos expuestos a la deshidratación y al golpe de calor en las horas centrales del día.

Hay montañeros que dicen: mañana saldremos temprano, y salen a las 8 de la mañana para una actividad de unas 10 horas, esto significan que habrán terminado a las 18:00, este programa de horas tanto en invierno como en verano está mal calculado.  Salir temprano en montaña es un concepto muy amplio :D.

Para calcular el horario correcto tenemos que terminar todas las actividades a las 14:00 o a la 15:00, el premio del fin de la actividad será un buen almuerzo, así que si contamos hacia atrás en la actividad anterior, debemos de salir a las 4:00 de la mañana, si no queremos madrugar tanto, simplemente tendremos que acortar la actividad o aumentar el ritmo, pero terminar en invierno a las 14:00 en el refugio o en el coche es ampliar nuestro margen de seguridad en la montaña, no olvidemos que en las bajadas ocurren la mayoría de los accidentes, tendremos todavía luz para imprevistos que nos hayan surgido, no tiene que ser un accidente en montaña puede ser cualquier otro contratiempo.

En verano este calculo de tiempo es igual, evitaremos las horas más cálidas, si hay que atravesar neveros, glaciares, lo haremos a horarios tempranos, en las horas centrales hay más peligros objetivos en la montaña, la radiación solar hará que nos deshidratemos antes y necesitemos llevar más peso de agua, si no es posible, evitar desplazarnos a las horas centrales del día y buscar una sombra para descansar.

En verano aunque en apariencia nos parezca más fácil, también es complejo diseñar horarios para una actividad sobre todo si no hay sombras ni agua.

Las personas que no conocen el medio de la montaña cuando preguntan sobre una ruta, preguntan sobre la longitud en kilómetros, sin embargo en montaña se habla de horas, no es lo mismo caminar durante 3 km en llano, que hacer esos 3 km con un desnivel de 1000 metros.

Dónde quedan los ultratrail, actividades nonstop etc, simplemente quedan a otro nivel, pero es bueno que los más experimentados lean este artículo para que sepan ponerse en el lugar del resto de los montañeros y sepan aconsejarles poniéndose en el lugar del otro.

En una ocasión salimos un grupo de tres para hacer una actividad a las 01 AM, después de tres horas vimos que nuestro horario no era bueno, así que a las 4:00 AM nos dimos la vuelta, a las 7:00 llegamos de nuevo al coche y a las 8:00 mientras tomábamos chocolate con churros no parábamos de reírnos de la noche tan surrealista que habíamos pasado, si hay una buena planificación darse la vuelta es menos traumático y desde luego más inteligente.

Resumiendo:

  • Buscar un equilibrio entre peso y exigencia de la marcha.
  • Ideas: en grupos establecer peso máximo de mochila, para que nadie vaya forzando, siempre hay alguien que se empeña en llevar de todo.
  • Informar sobre las horas de esfuerzo y desnivel de la ruta.
  • En actividades de más de 5 horas, establecer puntos de control de horario, si no vamos en el horario es mejor dar la vuelta, bien parte del grupo o todos.
  • La unidad del grupo ha de mantenerse, aunque posteriormente este decida dividirse en dos partes.
  • Nadie volverá sólo, menos aún si va cansado.
  • En actividades de más de 6 horas, la llegada a los vehículo o al refugio ha de estar entre las 14:00 y la 15:00 al menos en invierno.
  • En verano evitar caminar en las horas centrales, superar peligros objetivos a primera hora, cruzar neveros etc.
  • Si contratamos a un guía tendrá presentes estas cuestiones y muchas más, es interesante plantearse esta opción para un grupo sin experiencia o numeroso.

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21 Comentarios

  • Responder rous 12 noviembre, 2013 a las 10:02 pm

    Hola me ha gustado mucho vuestra explicacion, soy senderista desde ahce 4 años, en un grupo de Malaga, procuramos de hacer las rutas antes de que anochezca y llevando un ritmo adecuado para la marcha, pero es verdad que a causa de algunas personas hemos tenido que esperar varias veces a su llegada para iniciar la marcha, esto nos ha llevado a llegar un poco mas tarde, pero siempre hemos llegado todos, no se ha dejado a nadie atras, en cuanto al peso de la mochila…cual es el mas adecuado?..cuanto peso deberiamos llevar en una jornada de 7 u 8 horas?. gracias y saludos

    • Responder encorda2 13 noviembre, 2013 a las 10:50 am

      Hola rous! salir tarde por desgracia es una constante cuando los grupos son numerosos, hacéis bien en mantener la cohesión del grupo, sobre el peso de la mochila, dependiendo del aislamiento de esa ruta, si tiene agua por el camino, no sabría decirte el peso optimo, pero el máximo no debería de pasar de 8 kg.

      Saludos

  • Responder Alberto 13 noviembre, 2013 a las 4:33 pm

    Hay otro punto muy importante que es la climatología y que no se ha comentado, máxime en la montaña, donde las condiciones meteorológicas pueden cambiar en cuestión de pocas horas. Es raro el año que no se produce algún accidente debido a un cambio repentino del tiempo atmosférico.

    En otro orden de cosas, me ha parecido un artículo muy didáctico.

    Saludos.

    • Responder encorda2 13 noviembre, 2013 a las 6:40 pm

      Hola Alberto! buen apunte, pero en el post me era complicado abordar el tema desde todas las perspectivas, sin que se hiciera demasiado largo.
      Saludos.

  • Responder Fran 21 enero, 2014 a las 12:35 am

    Hola Pedro, me ha parecido muy interesante. En mi caso, llevo muchos años en la montaña, pero desde hace 3 años, mi actual pareja es la que me obliga a establecer los recorridos, pues su nivel/ritmo es muy inferior al mio. Por intentar hacer a veces algo más a mi gusto, al final hemos terminado la actividad bastante a oscuras… pero generalmente esto ocurre en zonas que controlo… aunque nunca se está a salvo de un tropezón. Desde luego, no suelo perder la paciencia, y me tranquilizo mucho aunque sepa que se va a hacer tarde… pienso que se responde mejor si va uno relajado y bien equipado.
    Gracias por tu trabajo.

    • Responder encorda2 30 enero, 2014 a las 9:09 pm

      Hola Fran! cuando salimos con nuestra pareja si hay mucha diferencia de nivel, hay que adaptarse al ritmo que los dos puedan ir bien, es la única manera de hacer afición.

  • Responder julio 24 abril, 2014 a las 4:48 pm

    Super interesante artículo , me viene al pelo , porque acabo de releer por tercera vez el famoso libro de Jon kraukauer sobre la tragedia del 96 en el everest . Resulta evidente que aquello se podría haber evitado con una buena planificación de horarios similar a la que tú indicas . Pero en aquella ocasión el que supuestamente debía de ser el lider estaba pasando un mal momento físico , y nadie se atrevió a asumir el rol de nuevo lider , los guías se dedicaron a tomar decisiones cada uno por su cuenta , el grupo se disgregó y por lo tanto no había posturas comunes , cada uno actuó a su manera . Que sugieres que debería pasar cuando esto ocurre ? parece evidente la respuesta pero llegado el momento y sobre todo en actividades sin un guía profesional quién es capaz de decir a un montañero que debe darse la vuelta porque uno va fuera de horario y mal fisicamente ? , lo mas probable es que que grupo termine disgregándose y sea imposible controlar nada .

    • Responder encorda2 29 abril, 2014 a las 4:39 pm

      Hola Julio! cuando no hay un guía, alguno del grupo tiene que tomar el asunto exponerlo y entre todos tomar una decisión si fuera necesario, hay que tener la mente fría y ser modesto y saber renunciar por el bien del grupo. No hay cumbre que valga si no volvemos todos.

  • Responder Gustavo Garcia 24 abril, 2014 a las 4:50 pm

    Haciendo esquí de montaña, una vez, subiendo la pendiente, me di cuenta que mi cansancio no me permitiría avanzar mucho mas. Sin dudarlo , avisé al guía y me di la vuelta. Pensé en mi seguridad. Si podía llegar a subir…, dudo que pudiese llegar a bajar. En algún momento mi cuerpo fallaría. Ademas también retrasaba al grupo. Como dice el dicho: “Soldado herido sirve para dos guerras…”

    • Responder encorda2 29 abril, 2014 a las 4:40 pm

      Hola Gustavo! jaja, un soldado herido puede servir para mucho más que dos batallas, tomaste una decisión acertada por el bien del grupo.
      Saludos.

  • Responder Eduardo Martinez 25 abril, 2014 a las 12:21 am

    Me gusto mucho el articulo,me parece muy interesante,ya que hace poco tuve una discusion de esto mismo,sobre los horarios y el ritmo que hay que llevar en la montaña.Yo daria un consejo mas,que seria entrenar(no hablo de hacer entrenamientos de alto rendimiento,claro…) dos o tres dias por semana.Ya que no solo mejoraras tu ritmo y los horarios en la montaña,tambien afrontaras cualquier situacion peligrosa que pueda surgir de una manera mas descansada fisicamente.

    • Responder encorda2 29 abril, 2014 a las 4:42 pm

      Hola Eduardo! desde luego que sí el entrenamiento va directamente relacionado con la forma física, las actividades han de diseñarse también en función a este factor.
      Saludos.

  • Responder Oscar 17 junio, 2014 a las 10:01 pm

    Buenísimo artículo, encordados!

  • Responder Martin 28 septiembre, 2014 a las 7:23 am

    Tus aportes son excelentes. Mi primera experiencia en alta montaña estuvo signada por lo que parecia ser un fracaso al decidir volver por cansancio estando muy cerca de la cumbre. Sin embargo, hoy es una interesante memoria ya que al descender mi grupo se topo con contratiempos que de otra manera (mas cansados y con el dia adelantado) no podrian haber sido solucionados. Gracias. Abrazo desde Argentina.

    • Responder encorda2 28 septiembre, 2014 a las 9:01 pm

      Hola Martin! Me alegra que te gusten los post, Internet nos acerca a todos y aprendemos: Una retirada a tiempo es una victoria. Así de simple, hay muchas formas de ganar y crecer, aún batiéndonos en retirada.

      Saludos

  • Responder raúl 8 enero, 2015 a las 5:35 pm

    Hola Pedro: excelente documento….Y yo me estaba victimizando ja ja ja. No se donde diablos leí eso de “adaptarse al más lento”. Un error clave mio fue llevar demasiadas cosas en mi mochila, creo que agua. y barras energéticas habrían bastado.

    Un abrazo des Rancagua, Chile

    • Responder encorda2 13 enero, 2015 a las 11:45 pm

      Gracias Raúl! me alegra que te guste, se puede mejorar el ritmo adaptando la mochila a la actividad, misión siempre compleja.

      Saludos.

  • Responder german 8 junio, 2015 a las 8:41 pm

    Esta muy bien el artículo para iniciados y experimentados,ya que los experimentados a veces pecamos de control,el tema del ritmo, yo a mi compañero de cordada que va más sobrado que yo,lo lastro,jejeje, le cargo más la mochila

  • Responder Nicolas Moreno 10 junio, 2015 a las 6:17 am

    Excelente aporte, muchas gracias.
    Una premisa que siempre considero, es la velocidad a la que cambia el clima pasado el cenit. Más vale que un imprevisto climático te encuentre próximo a finalizar tu programa que en cumbre o iniciando el descenso, quedando expuesto a los peligros objetivos por motivo de un subjetivo.
    A mejor preparación, mayor el disfrute.
    un abrazo.

  • Responder Antonio Muñoz Vilches 24 febrero, 2017 a las 1:40 pm

    Para mi gusto, lo has esplicado todo muy bien, y estoy de acuerdo con todo Pedro, un saludo.

  • Responder Kristian Bejarano 24 febrero, 2017 a las 8:06 pm

    Excelente articulo!

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