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Alpinismo montañismo invernal mayo, 2024

Cómo Vestirse por Capas para Montañismo Invernal: Teoría de enfriamiento.

Vestimenta tres capas

Practicar montañismo durante el invierno requiere una preparación meticulosa, especialmente en términos de vestimenta. Las condiciones extremas de la montaña demandan un equipo que no solo proteja, sino que también ofrezca flexibilidad y confort. La elección adecuada de las capas de ropa es crucial; puede significar la diferencia entre una experiencia segura y agradable y una situación de riesgo.

El sudor manda: Es el mecanismo natural que el cuerpo tiene para refrigerarse, la intensidad del ejercicio físico en estas condiciones hace que transpirar el sudor sea complicado, especialmente en un entorno frío donde la sensación térmica puede aumentar el riesgo de hipotermia si no estamos adecuadamente equipados o podremos deshidratarnos si vamos excesivamente abrigados.

¿Cómo podríamos cambiar el enfoque para darle un mayor alcance a este teoría de vestimenta?

Nueva Perspectiva: Teoría de Enfriamiento de las Tres Capas

Consideremos el enfriamiento desde una nueva perspectiva: mantener fresco al cuerpo durante la actividad física. Transpirar equivale a enfriar, este es un ángulo de visión que siempre ha estado ahí, mientras dejamos el cuerpo seco de sudor también lo enfriamos, pero esto es lo que deseamos cuando comenzamos a sudar, el cuerpo quiere perder temperatura, pero ¿Cómo lo consigues en un ambiente frío? es lo que trato de explicar desde un punto de vista distinto, aunque siempre ha estado ahí. recuerda que puedes acceder a mi academia de formación en montaña, seguro que aprendes cosas nuevas.

Primera Capa:

La capa base es fundamental para mantener el cuerpo seco y a una temperatura corporal estable. Debe permitir una completa movilidad, y estar hecha de materiales que faciliten la transferencia del sudor al exterior. Esta capa es esencial para que el sudor se evapore rápidamente y no enfríe el cuerpo en las paradas, algo crucial en montañismo donde la intensidad del ejercicio varía significativamente.

En la teoría de enfriamiento de las tres capas, la capa base ha de calentar aún mojada y si tiene un pequeño retardo en secarse, ayudará a la refrigeración cuando estamos en una alta intensidad física.

La lana merino ofrece una cualidades naturales excelentes para esta función.

Segunda Capa:

La función es mantener el calor corporal, crucial en ambientes fríos. Esta capa debe ser capaz de retener el aire caliente y permitir su circulación, evitando que el frío penetre.

Adaptación Según la Actividad

El cuerpo no tiene la misma temperatura en todas partes. Con prendas híbridas, podemos ajustar la transpirabilidad y aislamiento según la intensidad del ejercicio. Para actividades de baja intensidad, se prefieren prendas más aislantes. Con alta intensidad, la capa debe ser más transpirable.

Tercera Capa:

La capa exterior protege de los elementos: nieve, lluvia y viento. Debe ser impermeable y transpirable para permitir que el vapor de agua escape. Esta es una prenda de seguridad que debe aportar protección definitiva ante situaciones extremas, debemos llevar las dos piezas, chaqueta y pantalón, de lo contrario, perderemos temperatura por las piernas si solo llevamos la chaqueta.

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Conclusión Dominar el sistema de capas es crucial para ajustar la vestimenta a la intensidad del ejercicio. Esto mantiene el confort sin riesgo de hipotermia o exceso de calor.

Te dejo este vídeo por si te interesa este tema.

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