Entrenamientos CXM seguridad en alta montaña

Buenos días ,

Soy un «Corredor de Ciudad» sin conocimientos específicos sobre montaña , hace 1 año empecé con trails de 10K y pequeños desniveles y ahora estoy en Maratones de Montaña con desniveles importantes. Voy progresando y aprendiendo de mi experiencia y errores , como cuando me torcí un tobillo corriendo solo a 2.800m o cuando me caí golpeándome con una roca y ne abrí una buena brecha en un brazo a 1h aún de la llegada, ….
Seria de agradecer más información específica o vídeos específicos para corredores de alta montaña por parte de gente con experiencia real ( Previsiones metereológicas , Orientación , primeros auxilios para tobillos y caídas , material a llevar en la mochila de prendas y alimentación, uso de apps de localización de emergencia , etc…)
Gracias Anticipadas